Terapia Somática
Uma conexão sensitiva

Onde o corpo e a mente se encontram em equilíbrio.

Terapeuta: Sara Martins Vieira

A Terapia Somática é uma abordagem psicoterapêutica que revoluciona a forma como entendemos a saúde mental ao conectar a mente diretamente ao corpo. O termo vem da palavra grega soma, que significa "corpo vivenciado por dentro".

​Ao contrário da psicoterapia tradicional (frequentemente chamada de "terapia pela fala"), que foca predominantemente nos pensamentos e nos processos cognitivos, a terapia somática reconhece que o trauma, o stress e as barreiras emocionais ficam fisicamente retidos no corpo.

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​"Eu não posso mudar o que me aconteceu, mas posso mudar a forma como o experiencio no meu corpo"

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Como Funciona a Abordagem Somática?
Quando passamos por uma experiência stressante ou traumática, o nosso sistema nervoso entra em modo de sobrevivência (luta, fuga ou congelamento). Idealmente, após o perigo passar, o corpo liberta essa energia acumulada e regressa ao equilíbrio.

No entanto, devido ao ritmo da vida moderna ou à gravidade dos traumas, muitas vezes essa energia fica "presa", manifestando-se como:

• Ansiedade crónica ou hipervigilância

• Tensão muscular inexplicável (especialmente no pescoço, ombros e mandíbula)

• Problemas digestivos ou fadiga crónica

• Sensação de dormência emocional ou desconexão do próprio corpo

A terapia somática ajuda a aceder a estas memórias corporais inconscientes para libertar o stresse acumulado que a mente, sozinha, não consegue processar.

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Principais Técnicas Utilizadas
As sessões variam consoante o terapeuta e a vertente específica (como a Experiência Somática de Peter Levine ou a Terapia Hakomi), mas geralmente incluem:

• Perceção Corporal (Body Awareness): Aprender a reconhecer os sinais físicos do corpo (ritmo cardíaco, padrões de respiração, aperto no peito) antes que eles se transformem numa crise de ansiedade.

• Rastreio de Sensações: Guiar o paciente para focar a atenção numa dor física ou tensão, observando como ela muda de formato ou intensidade sem julgamento.

• Respiração e Movimento: Utilizar exercícios respiratórios específicos ou pequenos movimentos conscientes para descarregar a energia do trauma.

• Enraizamento (Grounding): Técnicas que ajudam o paciente a ligar-se ao momento presente através dos sentidos físicos (como sentir os pés firmes no chão), acalmando o sistema nervoso sobrecarregado.

Para Quem é Indicada?
Esta abordagem tem-se mostrado altamente eficaz para uma variedade de condições, incluindo:

• Perturbação de Stresse Pós-Traumático (PSPT): Especialmente traumas complexos ou antigos.

• Ansiedade e Depressão: Situações onde o diálogo mental constante se torna exaustivo e ineficaz.

• Dores Crónicas: Sintomas físicos que persistem mesmo após exames médicos descartarem causas orgânicas.

• Esgotamento profissional (Burnout): Quando o corpo diz "basta" através da exaustão extrema.

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Em suma, a terapia somática não substitui a terapia tradicional, mas complementa-a profundamente. Ela lembra-nos que a cura verdadeira não acontece apenas quando mudamos o que pensamos, mas também quando permitimos que o nosso corpo se sinta, finalmente, seguro.

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Esta abordagem somática é um dos pilares do Integrys Method, que integra corpo, mente e ação para um desenvolvimento verdadeiramente completo.

(clique aqui para saber mais sobre o método)

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